科学家在日常食物中推荐若干健脑蔬菜和水果，其中名列前茅的菠菜，富含维生素A、B族维生素、维生素C和铁质；另一种食物是胡萝卜，同样含有丰富的维生素。柑橘、柠檬类水果则有利于大脑的能量代谢过程。
当你了解了大脑的嗜好，科学地摄入营养，便可以更有效地发挥自己大脑的功能，提高它们的工作效率。
如何正确使用你的大脑
大脑是人类最重要的工具，根据大脑的生理特征得知，要想更聪明不但要有正确的开发方法，还要科学的使用，这样才能最大的发挥它的作用。
生病了，千万别勉强用脑
人们常说，脑越用越灵活，但必须注意劳逸结合，如果安排不当则会让你头昏脑涨，工作也干不好。大脑需要保护，否则也会生病。大家都知道演艺圈的生活作息规律都是不正常的，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，经常用脑过度，操劳指数高，因此，明星生病的事也常有发生。
·养脑小贴士·
如果生病了就让大脑休息吧，生病时强行用脑不仅使工作或学习效率低下，还会对大脑造成损害。因此，尽量不要带病工作或学习。
生病了，千万别勉强用脑。脑细胞最不喜欢在生病的情况下思考问题。人在生病的时候，脑神经会很脆弱。因为，生病时需要消耗大量的免疫蛋白。在身体欠佳的时候，或患有各种急性病的时候，勉强学习或工作，不仅效率低下，而且还容易造成大脑的损害，所以，在身体欠佳的时候一定要注意休息和保养大脑。