当人体摄入水分过少，导致体内水分不足时，人体便会不断积储水分作为补偿，同时导致体内脂肪更容易积聚，从而引起肥胖。而且，饮水不足还可能损害身体健康，导致人体新陈代谢功能紊乱，让人吸收能量多，释放能量少。因此，绝不要在减肥时把水分也减掉。
4.辣美人=瘦美人，所以吃辛辣食物可以减肥
人们都注意到泰国、印度等地的人很少出现肥胖，大多都拥有纤细的身姿。据推断这是与他们平日爱吃辛辣食品有关，因为吃辣容易流汗，加速新陈代谢，而且辣味食品只要吃一点点便可以让人产生饱腹感，所以有减肥的效用。但其实，吃辛辣食品也有副作用，长久采用辛辣食品减肥的女性们容易让胃部机能受损，更甚者出现胃痛或胃出血的症状，并且吃太多刺激性食物会让皮肤变得粗糙不光滑，易产生暗疮，绝对得不偿失！
5.慢跑可减肥，所以应该每次坚持30分钟慢跑
慢跑是一项极受推崇的有氧运动，有利于身体健康，但对于减肥来说收效却甚微。科学研究表明，只有持续运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。并且运动时间越长，脂肪供能的能量消耗就越多，最高可达总消耗量的85%。
6.减肥时要减少食物摄入量，因此不应该吃早餐
