梦与记忆之间的联系
睡眠有5个层次，而最深度的（也是最活跃的）层次是快速眼动睡眠，这样叫它是因为眼睛在不断地眨。在快速眼动睡眠时，大脑和身体都处于活跃状态之中，因而心跳加速、血压升高。
快速眼动睡眠经常与做梦有关，而且有人认为，做梦有助于巩固记忆。在快速眼动睡眠时，我们的大脑正在解决我们醒着时的问题和担心的事情，同时还在为想象、自由联系和幽默创造空间，所有这些都能促进创造力和分析性思维。
⊙一夜好觉的小窍门
如果你的睡眠有问题，试试照这10条简单的规则去做，你的睡眠状况会得到很大的改善。然而，请记住，这些只是小窍门而已，我们每个人都有最适合自己的方式。
（1）养成一个好习惯。每天定时上床和起床。知道什么是自己最佳的睡眠程度——也许是6小时、8小时，或者10小时——我们每个人都不一样。
（2）如果你想要建立一个好习惯，就不要受其他影响睡眠的事物的诱惑——例如电脑游戏，坚持几天以后，你就会在固定的时间感到疲倦。
![萧十一郎2002[电影解说]](https://img.lzzyimg.com/upload/vod/20240721-1/84afbb5d81286865d45ff40b4bf03022.jpg)
