提升心理素质的功课需做在平时，只有在平时多多练习，危机面前才能真正平静下来。首先，在体能方面要多加锻炼，长跑、瑜伽都能够增强血液循环，从而增强意志力。其次，平时要多学习、多总结，只有总结过去的经验，不断实践，才会有预判能力，才能在危机发生时做出正确的选择。最后，多收集各种信息，并将这些信息储存起来，发生同类危机时可以第一时间搜索出想要的答案。在此基础上打破思维定式，必然可以创造机遇，创造运气。
静下心来，专注一件事就是修行
专注是把注意力聚焦在正在做的事情上，对信息的接收速度接近于处理速度。一分一秒都不分神的专注是不存在的，每个人都有不专注的时刻，可怕的是长时间不专注。
社会发展为我们带来了优越的生活，可是人的内心却越来越焦虑。我们想要努力提高自己，就关注了很多公众号，利用碎片化的时间去学习很多东西。然而越努力越焦虑，学得越多，觉得自己差得越多，平静的内心也会莫名掀起阵阵波澜。其实一切都没有变，因为失去了专注的心态，才会不停焦虑。
辛姿决定利用空闲时间看看书，让自己充实起来，提升自己的知识储备和职场竞争力。休息日下午，她好不容易下定决心在书房里坐下，刚拿起书，手机就“滴滴滴”响了。
迅速回复完几条消息，还没有看十页内容，突然想洗个苹果，边吃边看。洗苹果时，一抬头发现电视里正在播放自己喜欢的偶像剧，男神在里面。