思维方式和精神状态的问题中，最让人感到头疼的是情绪低落、精神抑郁。为了缓解抑郁症患者低落的情绪状态，亲朋好友可能会带他们去一些欢乐的场所，但是收效甚微。事实上，不良的思维方式才是抑郁症的主要根源。
在某些人的脑海里常常会有自我否定、非此即彼、以偏概全、情绪化推理等不良思维方式，正常人群里也有这些思维方式，比如开着玛莎拉蒂的年轻美女在某些人嘴里就是可恨的小三，但是正常人都是简单地一笑而过，不会因为这种思维方式影响情绪和精神状态。
25岁的谢凯常常因为一些事情而情绪低落。有一次他鼓足勇气想约一个女生出来表白，不凑巧的是，女生当天恰好有事，就拒绝了他。谢凯在心里认定这是女孩给自己发好人卡了，自己长相平平，这辈子都要做一只“单身狗”了。
谢凯带着前一天的“拒绝心情”在公司会议上做报告，之前准备好的内容说错了一点儿，他心中马上想：“我在公司的名声毁了。”当他自己心里要死要活的时候，整个会议室爆发出赞许的掌声，根本没有人注意到他的小错误，反而是他自己误会了。
