职业球队起床训练的时候并不是那么早，然而方余却是非常独特地从早上五点就开始起床练球了，从投篮到运球，再到身体素质身体对抗的练习他都一个人先来一遍，等到其他人都集合了之后，再随着他们过一遍，虽然这样真的是很累，可方余始终在努力提升着自己的实力。
职业球队的训练营也让方余体验到了这种训练的残酷，而且方余也惊奇地发现不论是做什么他以前可都是第一的，然而现在到了这里成绩却是排在了后面，特别是体力以及身体素质的训练，哪怕有了以前的基础和在工地上搬砖的经历，现在他依旧没有这些天天训练的职业球员强。
在身体对抗的练习之中，有一项是让球员搬动那种大卡车的轮胎，这种轮胎可是不轻，哪怕队里最强壮的队员搬上一段距离也要花费非常多的时间，方余侥幸尝试了一下之后，竟然发现自己的成绩排在了最后一个。训练营里不乏欺负新人的老球员，见到方余这样也是嘲笑他没用。
而体力上，之前长长长跑的方余本来体力可是很不错的，可是到了训练营里，第一再也不是他的了，虽然他的短程爆发力还是很不错的，可是在耐力上比他厉害的球员比比皆是，方余顶多只处于中游的位置而已。训练营让方余认识到了自己的不足，不过好在也让他发现了自己优秀的地方，那就是他的投篮手感和跑动意识很好，在练习传接球跑位投篮的时候，方余总是能够很迅速地反应出来。