◎阳气不足,阴气过盛,可以选择做一些柔和舒缓的传统功法,如太极、五禽戏等。
◎运动也要注意适度,以心脏不剧烈跳动,身体微微出汗发热为宜。
三国时期的名医华佗创编的五禽戏里面有一句至理名言:“动摇则谷气消,血脉流通,病不得生”,人只要动一动,摇一摇,那么气血流通就百病不生了。学五禽戏的人都知道这句话,却不知道这句话的真正含义。动摇正是对动则升阳最好的诠释。现代社会是以脑力劳动为主体的,人们大多时候动摇的是精神,不动的是身体。上班的时间坐在办公室里,出门就坐车,回家又坐在沙发上看半宿电视,一天绝大多数时间都是坐着的,不动则阳气不得升发,气血都淤滞了,长此以往身体怎能不病呢?动摇精神损耗的是我们的阳气,动摇身体则能生发阳气,所以我们要身体健康,就一定得先让身体动起来。
中医有一句话:“阳光普照,阴霾自散”。如果你体内阳气严重不足,阴气过盛,可以选择一些柔和舒缓的传统功法,如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳,等等。运动有一个标准,就是以心脏不剧烈跳动,身体微微出汗发热为宜,运动过度反而会伤害身体。上午和春夏都属于阳长阴消的阶段,所以阳虚的人应该在上午锻炼。
善能生阳
《太上感应篇》中对“善”做了三个定义:第一是语善,第二是视善,第三是行善。